Sat. May 21st, 2022
Auto Draft

Seseorang pastinya akan sangat senang, jika badan kita sehat selalu karena dengan badan sehat, kita dapat menjalani aktivitas dengan penuh semangat. Selain itu, kita akan menjadi lebih fokus serta tidak mudah lelah. 

Untuk merasakan tubuh yang sehat ini, sebenarnya bisa terus kita jaga selama ada keinginan untuk menjaganya. Oleh sebab itu, jangan pernah malas untuk berperilaku hidup sehat. 

Lebih pentingnya lagi berperilaku hidup sehat bisa menjauhkan diri kita dari virus, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Hal ini dikarenakan seseorang sudah memiliki imun tubuh yang cukup lebih baik. 

Pada dasarnya, ada banyak sekali cara untuk menerapkan hidup sehat, salah satunya adalah mengonsumsi makanan bergizi. Bagi kamu yang sedang menderita penyakit dari suatu tertentu, dapat melakukan kedua hal itu. Lebih bagus lagi, kalau kamu mengetahui virusnya. Nah, kamu bisa mengenal beberapa pengertian virus, baik itu dari buku atau artikel online

 

Contoh-Contoh Makanan Bergizi

Auto Draft

Penasaran dengan contoh makanan bergizi? Kamu bisa simak beberapa contoh makanan bergizi di bawah ini.

1. Daging

Salah satu makanan bergizi yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak adalah daging sapi. Namun, daging sapi yang bagus merupakan daging tanpa lemak, karena kandungan zat besi dan proteinnya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Terlebih lagi, kandungan zat besi dan protein pada daging sapi lebih banyak bila dibandingkan dengan daging-daging lainnya. 

2. Ikan

Bukan hanya daging, ikan juga termasuk ke dalam makanan bergizi apalagi yang dikonsumsi ikan laut, mengapa begitu? Karena kandungan asam lemak omega 3 serta yodium pada ikan laut cukup banyak. Oleh sebab itu, seseorang yang mengonsumsi ikan laut lebih banyak biasanya memiliki imun tubuh yang kuat dan tidak mudah terserang virus. 

3. Sayur-Sayuran

Bagi sebagian orang mungkin tidak begitu suka sayur-sayuran padahal sayur-sayuran kaya akan serat yang baik untuk melancarkan pencernaan kita. Selain kaya akan serat, sayur-sayuran juga kaya akan vitamin, diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Bahkan, sayur-sayuran juga mengandung kalsium, zat besi, kalium, dan magnesium. 

Supaya kamu tertarik makan sayur-sayuran, sebaiknya mengolah sayur yang berwarna hijau karena bisa memiliki warna yang cerah dan menarik untuk dikonsumsi. Apalagi sayuran hijau memiliki antioksidan yang cukup tinggi, sehingga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas. 

4. Buah-Buahan

Setelah sayur-sayuran ada juga makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisinya, yaitu buah-buahan, seperti kandungan vitamin C, kalium, antioksidan, dan lain-lain. Apalagi buah mudah didapatkan, sehingga kita tak perlu mencarinya. Jadi, jangan pernah ragu dan malas untuk mengonsumsi buah. 

5. Susu

Jika kamu ingin mencari makanan sehat yang mengandung banyak sekali kalsium, maka bisa mengonsumsi susu. Sudah tak perlu diragukan lagi, kandungan gizi yang ada di dalam susu, mulai dari kandungan lemak sehat, mineral, vitamin, dan protein hewani. Susu ini bisa dikonsumsi langsung atau bisa juga melalui beberapa olahannya, seperti yoghurt dan keju. 

6. Telur

Salah satu makanan bergizi yang harganya cukup murah dan bisa ditemukan di warung-warung yang ada di sekitar kita. Meskipun harganya tidak cukup mahal, tetapi kandungan nutrisinya cukup banyak, seperti lemak tak jenuh, protein, dan vitamin. Cara mengolah telur cukup mudah bisa dengan merebus atau menggorengnya. Selain itu, bisa juga dicampur dengan olahan sayur. 

 

Beberapa contoh makanan bergizi di atas sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat meningkatkan imun tubuh. Akan tetapi, jika semua makanan itu tidak dikonsumsi secara teratur atau bahkan secara berlebihan, sangat tidak baik bagi tubuh kita. Jadi, tetaplah bijak dalam mengkonsumsi makanan bergizi.

Sumber: https://bintangtrainer.com